Der Kurs richtet sich an alle, die bereits erste Yoga-Erfahrung mitbringen. Wenn du schon ein paar Sonnengrüße hinter dir hast und Bewegung in Verbindung mit dem Atem kein Neuland für dich ist bist du hier richtig – unabhängig deiner Yogatradition. Auf Basis der Grundlagen haben wir Zeit uns neben den klassischen Asanas auch fortgeschrittenen Asanas zuzuwenden. Abwechselnd werden wir uns neben dynamischen Abfolgen zu verschiedenen Schwerpunkten Zeit nehmen Ausrichtungsprinzipien für Asanas genauer zu betrachten um dahingehend Steuerungsmöglichkeiten kennenzulernen, diese an die jeweilige Konstitution/ Bedürfnisse anzupassen und die eigene Praxis zu vertiefen bzw. die Möglichkeit auch außerhalb des Kurses selbstständig zu praktizieren. Im Sinne einer ganzheitlichen Praxis werden in den Stunden neben den körperlichen Asanas verschiedene Pranayama- und Meditationstechniken gelernt zur Unterstützung des geistigen Wohlbefindens und des Stressmanagements.
Die Asana(flows) in den Stunden richten sich nach dem Aufwärmen mit den Sonnengrüßen nach Schwerpunkten wie beispielsweise Balance, Rückbeugen, Hüftöffnung bzw. Bewegungen für lange Tage am Schreibtisch, für Regeneration oder zur Kräftigung von Rücken und Körpermitte, bevor wir mit einer Schlussentspannung enden.
Bitte bring eine Matte sowie bequeme Kleidung für die Praxis mit.
Solltest du noch keine eigene Matte besitzen sind hier ein paar Empfehlungen/ Optionen*:
- Lotusdesign: „Mandala Centric“ 4,5mm (ab 22€), Einsteigermatte, weniger rutschfest
- Lotuscraft: “Pure” , 4mm (69€), sehr rutschfest,
- Mudra, 5mm (29€), rutschfest
- Manduka: Yogamatte „Beginn“, 5mm (ab 52 €), weniger rutschfest
- Yogistar: „Pro“, 6mm (42 €), sehr rutschfest
- Basic, 4mm (23€), Einsteigermatte, rutschfest
- Vielleicht hat eine/er begeisterte/er Yogi aus dem Umkreis eine leihweise übrig
- Solltest du Schwierigkeiten haben an eine Matte zu kommen schicke gerne eine Mail bis 14.10.2024 (mirj.singer@gmail.com ).
*oft gibt es weitere Rabattoptionen/ Erstkaufrabatte
Wir sehen uns auf der Matte ....
Termine: 23.10, 30.10, 6.11, 13.11, 27.11, 04.12, 11.12, 08.01, 15.01, 22.01