Bei Ashtanga Yoga wird eine festgelegte Abfolge an Übungen (= Serie) mit flüssigen Übergängen synchron mit dem Atem ausgeführt (= Vinyasa). Der Fokus wird dabei auf die Qualität der Atmung und Anpassung der Übungen für die Praktizierenden gelegt, für eine Form bewegter Meditation. 

In den Stunden lernen wir die ersten Teile der Serie kennen, nehmen einen Fokus auf die Atmung sowie der für euch individuell passenden Ausrichtung und Ausführung von Übungen (= Asanas) und beschäftigen uns immer mal wieder mit Themen, die auf und außerhalb der Matte aufploppen. Eingebettet in Meditation, Pranayama (=Atempraxis) und einer Schlussentspannung wird Stunde für Stunde eine Praxisreihenfolge aufgebaut. Ashtanga gibt die Möglichkeit eine eigene Praxis für euch zu gestalten, die ihr auch selbstständig über den Kurs hinaus mitnehmen könnt.

Der Kurs ist für alle geeignet - sowohl Anfänger/-innen als auch Fortgeschrittene (bspw. anderer Yogatraditionen), unabhängig von körperlichen oder sportlichen Voraussetzungen, da wir gemeinsam die Grundlagen vertiefen und die Praxis individuell aufgebaut und ausgeführt wird. Komm wie du bist. 

Bitte bringt eure eigenen Matten sowie bequeme Kleidung für die Praxis mit.

Solltest du noch keine eigene Matte besitzen sind hier ein paar Empfehlungen/ Optionen*:

• Lotusdesign: „Mandala Centric“ 4,5mm (ab 22€), Einsteigermatte, weniger rutschfest
• Lotuscraft: “Pure” , 4mm (69€), sehr rutschfest,
• Mudra, 5mm (29€), rutschfest
• Manduka: Yogamatte „Beginn“, 5mm (ab 52 €), weniger rutschfest
• Yogistar: „Pro“, 6mm (42 €), sehr rutschfest
• Basic, 4mm (23€), Einsteigermatte, rutschfest
• Vielleicht hat eine/er begeisterte/er Yogi aus dem Umkreis eine leihweise übrig
• Solltest du Schwierigkeiten haben an eine Matte zu kommen schicke gerne eine Mail bis 28.04.2025 (mirj.singer@gmail.com ).

*oft gibt es weitere Rabattoptionen/ Erstkaufrabatte

Wir sehen uns auf der Matte...

Termine: 07.05, 14.05, 21.05, 28.05, 04.06, 11.06, 18.06, 25.06, 02.07, 09.07.2025