Liebe*r Sportsfreund*in
raus aus der Komfortzone! Wenn du auf der Suche nach einem schnellen und wirksamen Workout bist, ist dieses Angebot eine großartige Option. Im Gegensatz zu kontinuierlichen oder gleichmäßigen Übungen (wie einige Zeit auf dem Crosstrainer) zeichnen sich diese Workouts durch ihre Kürze und Intensität mit Phasen der Aktivität und Regeneration aus. D.h. ständiger Wechsel zwischen maximalem Einsatz und Regenerationsphasen. Die Trainingsphasen bestehen aus schnellen, dynamischen Bewegungen, die deine Herzfrequenz so schnell wie möglich in die Höhe treiben. In den Ruhephasen kann sich deine Herzfrequenz leicht erholen, bevor du mit den nächsten Übungen fortfährst.
Für die Teilnahme am Kursangebot ist das Tragen von Hallenschuhen mit abriebfester Sohle sowie Sportkleidung (Kursarttaugliche Kleidung) erforderlich.
Darüber hinaus ist ein Trainingshandtuch als Auflage für die Mattennutzung (Yoga-, Fitness-, Turnmatten) mitzuführen.
Wir stellen verschiedene Groß- und Kleingeräte (Stepper, Kleinhanteln, etc.) als Kursequipment kostenfrei zur Verfügung.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Dear sports friend,
get out of your comfort zone! If you're looking for a quick and effective workout, this is a great option. Unlike continuous or steady exercises (like some time on the cross trainer), these workouts are characterized by their brevity and intensity with phases of activity and regeneration. I.e. constant alternation between maximum effort and regeneration phases. The training phases consist of fast, dynamic movements that get your heart rate up as quickly as possible. During the rest phases, your heart rate can recover slightly before you continue with the next exercises.
Translated with DeepL.com (free version)
To participate in the course, you must wear indoor shoes with an abrasion-resistant sole and sports clothing (clothing suitable for the type of course).
In addition, you must bring a training towel to use on the mats (yoga, fitness and gym mats).
We provide various large and small pieces of equipment (steppers, dumbbells, etc.) as course equipment free of charge.
