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Der Kurs Spinning® 120 unterscheidet sich etwas zu unseren anderen Spinning®-Kursen. Wie der Name schon andeuten soll, besteht hier die Möglichkeit volle 120 Minuten zu spinnen. Die Spinning®-typischen Fahrtechniken und die Musik unterscheiden sich dabei nicht von unseren anderen Kursen. Dieses Angebot richtet sich an Personen, die schon eine gute Vorerfahrung im Spinning® und auch auf dem Rad (Rennrad oder Mountainbike) haben.
Der gesamte Zeitraum ist in 4 Trainingsphasen aufgebaut:
1. Grundlagenphase 1 (vorwiegend GA1 Bereich)
2. Grundlagenphase 2 (vorwiegend GA1/GA2 Bereich und Kraftausdauer)
3. Aufbauphase (vorwiegend Intervalle im GA1 und GA2 Bereich)
4. Spezifische Phase (Schnelligkeit und Schnellkraft)
Hier werden wir neben der gezielten Verbesserung der Ausdauer auch viel an der Technik arbeiten. Sowohl der runde Tritt, eine verbesserte muskuläre Koordination als auch das Frequenztraining sind ständige Inhalte der Stunden.
Für unser Spinning®-Angebot haben wir eine Möglichkeit eingerichtet, das Training ganz individuell zu steuern. Die Polar-Club-App bietet alle erforderlichen Funktionen, um die Herzfrequenzdaten auf der Leinwand während der Trainingseinheit in Echtzeit anzuzeigen. Nach dem Training erhalten die Teilnehmer*innen eine grafische Trainingszusammenfassung mit Informationen zur durchschnittlichen Herzfrequenz und der Dauer ihres Trainings in verschiedenen Trainingszonen. Erfasst werden die Daten über Oberarmsensoren, die vor dem Kurs an der Rezeption ausgeliehen werden. Wer eigene Brust- oder Oberarmsensoren hat, kann diese ebenfalls verwenden.
Eindrücke vom Kurs findest du in unserer Galerie.
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