Zukünftige Termine im Überblick

Lauftreff
verantwortlich: Olivier Villas

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Veranstaltungen in Duisburg und Essen

Campus Duisburg

Sunday = Run day

Laufen in der Gruppe macht mehr Spaß!  
Dieser Laufkurs richtet sich an Studierende aller Levels – vom Anfänger bis zum fortgeschrittenen Läufer. Egal, ob du deinen ersten 5K ohne Pause schaffen oder dich an die 10K heranwagen möchtest – hier bist du richtig!
Laufen fördert einen gesunden Lebensstil!  
Aber vielleicht fehlt dir noch ein richtiges Ziel zur Motivation?  
Wie wäre es mit der Teilnahme am Duisburger Targobank Run (5 km)? Oder wenn 5 km nicht genug sind, wartet der 26. RWW-Ruhrauenlauf (10 km) als Herausforderung auf dich! Dieses Training bereitet dich optimal darauf vor. Melde dich jetzt an!

Im Kurs verbessern wir gezielt Ausdauer und Lauftechnik. Neben Grundlagenläufen erklären wir dir alles Wichtige zu Intervall- und Tempoläufen sowie Long Runs. Zudem erhältst du wertvolle Tipps zu Atmung, Laufzonen und Regeneration. 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1048Sunday = Run daySo10:00-11:00Treffpunkt LD-Gebäude26.10.-08.02.Hussam Zewora
0/ 0/ 20 €
0 EUR
für StUDE/StFWU/StHRW/A-UDE/Gasthörer*in/Schü ab 16 J.

0 EUR
für StaU/Bed-UDE/Bed-HRW/Azubis extern

20 EUR
für Sonstige Nicht-Hochschulangehörige

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Anfänger*innen und Wiedereinsteiger*innen Lauftreff im Duisburger Stadtwald

Dieser Lauftreff richtet sich an jene, die mit dem Laufen anfangen, beziehungsweise wieder einsteigen möchten. Je nach Zusammensetzung der Gruppe bieten wir ein absolutes Laufeinsteigerprogramm oder laufen kleinere Laufstrecken.

Warum Laufen als Sport? Kein anderer Sport wirkt sich so positiv auf die Gesundheit aus und ist so einfach und preiswert zu betreiben. Als gesundheitliche Aspekte sind die Verbesserung der Atmung und der Kondition zu nennen. Manche Teilnehmer*innen empfinden auch den erhöhten Kalorienverbrauch als wichtig.

Wo und wie viele Kilometer werden gelaufen? Es sind im Prinzip alle Streckenlängen möglich. Am Anfang sind es meist ca. 5 km, zum Ende des Semesterkurses häufig ca. 10 km. Mit einer trainierten Gruppe können es gleich ca. 10 km sein. Längere Distanzen sind wegen der Kursdauer meist nicht möglich.

Was wird benötigt? Laufen ist eine sehr günstige Sportart. Zur Teilnahme genügen Sportschuhe und der Außentemperatur angepasste Kleidung. Da es auch schon mal nass und matschig wird, sollte die Laufausrüstung auch Feuchtigkeit vertragen können.

Was wird unterrichtet? Anfänger*innen wird der Einstieg ins Laufen beigebracht. Fortgeschrittene werden vorbereitet auf kleinere Wettkämpfe, wie zum Beispiel den NRW Uni Laufcup, mit Strecken bis 10 km, oder den Targobank-Run (5 km) .

Folge uns auf Instagram: https://www.instagram.com/ruhrrun/

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1049Mi15:00-16:00Treffpunkt LD-Gebäude22.10.-04.02.Sandra Döing, Chris Weutscheck
0/ 0/ 20 €
0 EUR
für StUDE/StFWU/StHRW/A-UDE/Gasthörer*in/Schü ab 16 J.

0 EUR
für StaU/Bed-UDE/Bed-HRW/Azubis extern

20 EUR
für Sonstige Nicht-Hochschulangehörige

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Campus Essen

Lauftreff für alle

Bei diesem Lauftreff steht der Spaß am Laufen im Vordergrund, ganz unabhängig von der individuellen Leistungsklasse oder Altersgruppe. Wir laufen zusammen zwischen 5 - 12 km in 5:00-6:30 Minuten/km - bei Bedarf bilden wir Gruppen. Wenn du mindestens eine halbe Stunde locker laufen kannst, bist du bei uns richtig.

Treffpunkt: Grugapark Essen, Restaurant Orangerie, Virchowstr. 167 (nähe Uni-Klinikum), auf den Treppenstufen

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2086- Einfach nur fit bleiben ...Mo18:30-20:00E-TP GPOra20.10.-02.02.Yannick Dickerboom, Neil Blackmoore
0/ 0/ 20 €
0 EUR
für StUDE/StFWU/StHRW/A-UDE/Gasthörer*in/Schü ab 16 J.

0 EUR
für StaU/Bed-UDE/Bed-HRW/Azubis extern

20 EUR
für Sonstige Nicht-Hochschulangehörige
2087- Einfach nur fit bleiben ...Do18:30-20:00E-TP GPOra23.10.-05.02.Gabriel Hallekamp
0/ 0/ 20 €
0 EUR
für StUDE/StFWU/StHRW/A-UDE/Gasthörer*in/Schü ab 16 J.

0 EUR
für StaU/Bed-UDE/Bed-HRW/Azubis extern

20 EUR
für Sonstige Nicht-Hochschulangehörige

 

Lauftraining für Anfänger*innen (Ziel 30 Minuten)

Laufen (Joggen) ist eine wirkungsvolle Form des Ausdauertrainings, die ganzjährig durchgeführt werden kann. Laufen stärkt das Herz-Kreislauf- und das Immunsystem, kräftigt die Muskulatur und trägt zum Stressabbau bei.

In diesem Kurs wirst du durch ein abgestimmtes Intervalltraining an das Laufen herangeführt. Dabei wechseln Laufeinheiten und Gehpausen (außerhalb der Sportanlage) einander ab und die Laufintervalle werden allmählich gesteigert. Gymnastik vor und nach dem Laufen rundet das Programm ab.

In der Gruppe macht das Lauftraining nicht nur mehr Spaß, auch die Motivation und das Durchhaltevermögen sind größer. Ziel des Kurses ist, dass du am Ende des Kurses 30 Minuten ohne Pause laufen kannst. Es wird bei jedem Wetter gelaufen. Umkleide- und Duschmöglichkeiten bestehen in der Sporthalle. Einen abschließbaren Ablageort für Taschen gibt es leider nicht.

12 Unterrichtseinheiten à 60 Minuten

Treffpunkt: Tartanbahn Gladbecker Straße 180

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2088- Training für Anfänger*innenDi17:00-18:00E-TPTartan28.10.-27.01.Marcus Götz
0/ 0/ 20 €
0 EUR
für StUDE/StFWU/StHRW/A-UDE/Gasthörer*in/Schü ab 16 J.

0 EUR
für StaU/Bed-UDE/Bed-HRW/Azubis extern

20 EUR
für Sonstige Nicht-Hochschulangehörige

 

Intervalltraining auf der Tartanbahn

Jeden Dienstag treffen wir uns zum Lauftraining auf der Tartanbahn. Der Vorteil ist hier, dass jeder in seinem individuellen Tempo trainieren kann. Der Trainer kann euch jederzeit wichtige Tipps geben. Hier werden dabei Schwerpunkte auf einen richtigen Laufstil (Lauf ABC) und auf sinnvoll angelegte Intervalle gelegt. Eine richtige Erwärmung, ein lohnendes Auslaufen und sinnvolle Übungen zur Kräftigung und Stabilisation gehören ebenfalls zu den Inhalten.

Ort: Tartanbahn Gladbecker Straße 180

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2089- Intervalltraining auf der TartanbahnDi18:00-20:00E-GL-TB28.10.-27.01.Michael Müller, Marcus Götz
0/ 0/ 20 €
0 EUR
für StUDE/StFWU/StHRW/A-UDE/Gasthörer*in/Schü ab 16 J.

0 EUR
für StaU/Bed-UDE/Bed-HRW/Azubis extern

20 EUR
für Sonstige Nicht-Hochschulangehörige