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Du hast viel um die Ohren, bist gestresst und wünschst dir mehr Ruhe und Entspannung in deinem Alltag?
Du möchtest dir generell mehr Raum und Zeit für Entspannung nehmen und/oder möchtest eine neue Entspannungstechnik erlernen oder diese auffrischen?
Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!
Das Autogene Training ist eine Methode zur körperlichen und geistigen Entspannung.
Autogenes Training kann dir helfen, Muskelverspannungen, innere Unruhe oder Schlafstörungen zu lindern. Es verhilft dir zu mehr Ruhe und Gelassenheit und wirkt sich positiv unterstützend auf die Stresstoleranz und deine Leistung aus. Ebenso kann es zu einer Verbesserung deines Körpergefühls führen.
Einmal erlernt und andauernd ausgeübt, ist diese Form der Selbstregulation zu jeder Zeit anwendbar.
Der angebotene Kurs beinhaltet Übungen zu den Grundformeln des Autogenen Trainings. Ferner werden Fantasie- und Körperreisen, Atemübungen, Übungen aus der Progressiven Muskelentspannung und auch Momente der Stille die Stunden abrunden.
Geübt wird liegend oder, wenn gewünscht, sitzend.
Bitte mitbringen: wenn vorhanden, eine eigene Matte zum Liegen, eine Decke zum Zudecken, bequeme Kleidung, etwas zu trinken.
